Ja, relatietherapie na vreemdgaan kan helpen om vertrouwen te herstellen, als de affaire is gestopt en jullie allebei bereid zijn om je in te zetten. Het herstel kost tijd en gaat niet in een rechte lijn. In de sessies kijken we naar wat er is gebeurd, wat het met jullie allebei doet en wat jullie nodig hebben om weer veilig bij elkaar te kunnen zijn.
Wat doet vreemdgaan met jullie allebei?
Een affaire raakt beide partners, maar op verschillende manieren. Ik veroordeel niemand en het is niet mijn rol om te bepalen wie er schuldig is. Wel neem ik de pijn van jullie allebei serieus.
Voor degene die is bedrogen
Vaak komt het als een schok. Veel mensen beschrijven woede, verdriet, onzekerheid en het gevoel dat de grond onder hun voeten wegvalt. Veel vragen en een sterke drang om te controleren komen ook vaak voor. Dat is een begrijpelijke reactie op een diepe kwetsuur en geen zwakte.
Voor degene die is vreemdgegaan
Ook voor jou kan het zwaar zijn. Schuld en schaamte komen vaak voor, soms samen met verwarring over de eigen keuze en verdriet over wat er kapot is gegaan. Misschien wil je het goedmaken en weet je niet hoe. Dat de ander pijn heeft, maakt jouw eigen worsteling niet onbelangrijk.
Kan relatietherapie na vreemdgaan als de affaire nog loopt?
Nee, de affaire moet eerst stoppen. Bij relatietherapie samen werk ik alleen als er binnen een monogame relatie geen actieve affaire is. Dat is een voorwaarde en geen oordeel. Zolang de affaire doorgaat, kan de gekwetste partner zich niet veilig genoeg voelen om open te zijn, en kan de ander niet volledig kiezen voor het herstel. Vertrouwen kan niet groeien zolang het nog wordt geschonden.
Er zijn nog twee voorwaarden: er is geen huiselijk geweld en jullie willen je allebei inzetten. Kan aan een van de voorwaarden niet worden voldaan, dan is individuele therapie een alternatief. Daar kom ik verderop op terug.
Hoe helpt EFT bij het herstellen van vertrouwen na een affaire?
EFT-relatietherapie kijkt naar de emotionele band tussen jullie. Een affaire is in die kijk een ruptuur: een breuk in de band, met vaak een diepe kwetsuur erbij. Bij relatietherapie na vreemdgaan verloopt het herstel in grote lijnen via de volgende stappen. De volgorde en het tempo verschillen per stel.
Stap 1: de crisis tot rust brengen
Eerst zoeken we stabiliteit. Jullie leren de heftige momenten te herkennen en te onderbreken, zodat jullie niet steeds opnieuw in dezelfde ruzie of stilte belanden.
Stap 2: de pijn onderzoeken
Dan kijken we wat de affaire met de gekwetste partner heeft gedaan, onder de woede en het wantrouwen. Vaak zit daar angst, verdriet of het gevoel er niet toe te doen. Die kwetsbare kant krijgt een stem.
Stap 3: verantwoordelijkheid nemen
De partner die is vreemdgegaan leert de pijn van de ander echt te horen, zonder zich te verdedigen. Ook de gevoelens achter de keuzes van deze partner krijgen aandacht, zonder dat dit de affaire goedpraat.
Stap 4: troost en nieuw contact
Als de gekwetste partner zich gehoord voelt, ontstaat er ruimte voor troost. Een moment waarop de een kwetsbaar durft te zijn en de ander er echt voor hem of haar is, kan veel doen voor het vertrouwen.
Stap 5: de band opnieuw opbouwen
Tot slot bouwen jullie aan een nieuwe, veiligere verbinding. Jullie leren hoe jullie bij elkaar terechtkunnen als het moeilijk is, en maken samen afspraken over hoe jullie verder willen. Hoe lang dat duurt, hangt af van jullie doel en van het proces. Ik noem daarom geen vast aantal sessies.
Hoe kun je zelf vertrouwen herstellen na vreemdgaan?
Ook tussen de sessies kun je al veel doen. Wat bij je past, hangt af van aan welke kant je in dit verhaal staat.
Als je bent vreemdgegaan
- Maak een einde aan elk contact met de ander, volledig en zichtbaar voor je partner.
- Beantwoord vragen eerlijk en rustig, ook als je ze eerder al hebt beantwoord.
- Neem verantwoordelijkheid zonder je te verdedigen of de schuld te verdelen.
- Geef je partner tijd en vraag niet om een snel einde aan de pijn.
Als je bent bedrogen
- Zeg het als iets je raakt, zonder aan te vallen. Ik voel me nu onzeker werkt beter dan jij doet het weer.
- Stel vragen als je antwoorden nodig hebt, maar weeg of elk detail je echt helpt.
- Neem een pauze als een gesprek escaleert en spreek af wanneer je het hervat.
- Zorg goed voor jezelf: slaap, beweging en iemand die je vertrouwt om mee te praten.
- Neem geen grote beslissingen over de toekomst zolang je nog midden in de schok zit.
Wanneer is individuele therapie een betere eerste stap?
Soms is individuele therapie een betere eerste stap dan relatietherapie samen. Bijvoorbeeld in deze situaties:
- De affaire is nog niet voorbij, of je weet nog niet of je die wilt beëindigen.
- Er is sprake van huiselijk geweld.
- Een van jullie wil zich op dit moment niet inzetten voor de relatie.
- Je wilt eerst orde scheppen in je eigen gevoelens voordat je met je partner in gesprek gaat.
- Je twijfelt of je bij elkaar wilt blijven.
Een individuele sessie duurt 75 minuten en kost €100, vrijgesteld van btw. Daarmee is relatietherapie na vreemdgaan niet uitgesloten, maar het moment moet kloppen. Zodra aan de voorwaarden is voldaan en jullie allebei klaar zijn, kunnen jullie alsnog samen beginnen.
Veelgestelde vragen over relatietherapie na een affaire
Hoe lang duurt het om vertrouwen te herstellen na vreemdgaan?
Dat verschilt per stel en ik noem geen vast aantal. Het hangt af van jullie doel en van het proces. Vaak gaat het om maanden en niet om weken. Herstel gaat zelden in een rechte lijn: een goede week kan worden gevolgd door een moeilijke dag.
Kan een relatie sterker worden na een affaire?
Sommige stellen ervaren dat wel. Ze leren eerlijker en dichter bij elkaar te praten dan ervoor. Dat is niet gegarandeerd. Soms besluiten stellen dat een nieuwe start apart beter is, en ook dan kan therapie helpen om dat zorgvuldig te doen.
Moet ik alles vertellen over de affaire?
De gekwetste partner heeft vaak antwoorden nodig om het te kunnen begrijpen, dus eerlijkheid is belangrijk. Tegelijk kunnen heel gedetailleerde beschrijvingen de pijn vergroten. In de sessies zoeken we samen uit welke informatie jullie helpt en hoe jullie daar rustig over praten.
Kan ik samen relatietherapie volgen als de affaire nog loopt?
Nee. Een voorwaarde voor relatietherapie samen is dat er binnen een monogame relatie geen actieve affaire is. Is dat nog niet zo, dan is individuele therapie een alternatief. Daarna kunnen jullie opnieuw kijken of samen beginnen past.
Eerst vrijblijvend kennismaken?
Twijfel je of jullie klaar zijn voor relatietherapie samen, of dat individueel beginnen beter past? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek van een half uur. Ik werk in mijn praktijk aan de Crabethstraat 23 in Gouda of online, en je kunt meestal binnen 2 weken beginnen. Meer over mijn aanpak lees je bij relatietherapie in Gouda.